眼精疲労
こんなお悩みはありませんか？
視力の低下
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、視力の低下に繋がります。また、目の疲れを感じるとともに、焦点を合わせるのが難しくなる可能性があります。
頭痛
眼精疲労からくる頭痛が頻繁に起こります。特に夕方になると痛みが増し、集中力を削がれることが多いです。悪化すると吐気を催すこともあります。
ドライアイ
パソコンを使うと瞬きの回数が減り、ドライアイが悪化します。目が乾燥したことで痛みを伴うこともあり、集中力低下を引き起こします。
睡眠障害
目の疲れが原因で、夜なかなか眠れなくなることがあります。疲れているはずなのに寝つきが悪く、質の良い睡眠をとれないことがあります。
ストレス
眼精疲労が続くことで、全体的なストレスが増大します。体と心に影響を及ぼすので、頭痛、不眠といった自律神経症状を引き起こす可能性があります。
眼精疲労についてで知っておくべきこと
眼精疲労は、長時間のディスプレイ作業や読書、細かい作業などによって目が疲れる状態です。症状には、目のかすみ、疲れ、痛み、頭痛、不眠、肩の張り感などが含まれます。
予防方法として、「20-20-20ルール」を活用することが軽減に役立つとされています。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた物を20秒間見ることを推奨する方法です。また、適切な照明を保ち、定期的に休憩を取ることも重要です。
目の疲れを軽減するためには、目に優しいブルーライトカットの眼鏡を使用したり、十分な睡眠を確保することが大切です。症状が続く場合は、専門医の受診を検討するほか、当院では眼精疲労に対応した施術メニューをご用意しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
症状の現れ方は？
眼精疲労は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、目を酷使することによって引き起こされる症状です。主な症状には、目の疲れや重さ、かすみ目、視力のぼやけ、頭痛、肩こり、さらには目の乾燥感や異物感が挙げられます。また、瞬きの回数が減少することで、目が乾燥しやすくなることもあります。このような症状は、特に仕事や学業で集中している際に強く感じられることが多いです。
さらに、疲労が蓄積されると、集中力の低下やイライラ感を伴うこともあります。生活習慣の見直しや定期的な目の休息が重要であり、適切な環境設定やブルーライトカットの眼鏡の使用は、軽減が期待できる方法の一つです。眼精疲労を放置すると、慢性化する可能性があるため、早めの対策が求められます。
その他の原因は？
眼精疲労の原因は多岐にわたりますが、以下のような要因が考えられます。
1つ目は「不適切な照明」です。明るすぎる光や暗すぎる環境での作業は、目に負担をかけることがあります。
2つ目は「長時間の画面使用」です。コンピュータやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲労しやすくなります。
3つ目は「視力の問題」です。近視、遠視、乱視などの視力の問題があると、目が余分に働くことになり、疲労感を引き起こすことがあります。
4つ目は「ドライアイ」です。目の乾燥は、目の疲れや不快感を引き起こす原因となります。特にコンタクトレンズを使用している場合や、エアコンの効いた部屋では注意が必要です。
5つ目は「ストレスや疲労」です。精神的なストレスや全身の疲労も、目に影響を与える要因の1つです。
6つ目は「睡眠不足」です。十分な睡眠をとらないと、目の疲れや不快感が増すことがあります。
7つ目は「アレルギー」です。花粉症やハウスダストアレルギーなどのアレルギー反応が目に影響を及ぼすことがあります。
8つ目は「不適切な眼鏡・コンタクトレンズの使用」です。合わない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、目に負担がかかる可能性があります。
9つ目は「目の疾患」です。白内障や緑内障などの眼疾患がある場合、眼精疲労を感じることがあります。
眼精疲労の原因は人によってさまざまです。これらの原因を理解し、適切な対策を講じることで、眼精疲労の軽減が期待できます。
眼精疲労を放置するとどうなる？
眼精疲労を放置すると、さまざまな健康問題が引き起こされる可能性があります。
まず、視力の低下や視覚のぼやけを感じることが増え、日常生活に支障をきたす場合があります。また、頭痛や肩こり、首の痛みなどの身体的な不調も伴うことがあります。これらの症状は、長時間のデジタルデバイスの使用や不適切な照明環境が原因で悪化することが多いです。
さらに、眼精疲労が慢性化すると、集中力の低下や作業効率の悪化を招くこともあります。これにより、仕事や学業においてパフォーマンスが低下し、ストレスが増加する可能性があります。
最終的には、精神的な疲労や不安感を引き起こし、生活の質が低下することにもつながるため、適切な対策を講じることが重要です。定期的な休憩や目の体操、適切な環境の整備が推奨されます。
当院の施術方法について
眼精疲労と頭皮は密接に関係しています。眼と頭皮は筋膜や神経で繋がっており、眼精疲労が続くと目の周辺だけでなく、頭皮やこめかみ周りの血行が悪くなり、頭皮のこりや緊張を引き起こすことがあります。その逆も然り、頭皮の血行不良や不調が眼に与える影響も同様です。
頭皮をマッサージすることで血行を促進し、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。当院では「ドライヘッド矯正」というヘッドスパメニューもご案内しております。眼精疲労はもちろん、自律神経系の調整やデトックス効果、睡眠の質向上などの効果が見られ、多方面から眼精疲労にアプローチ可能な施術です。
改善していく上でのポイント
眼精疲労を軽減するためには、以下のポイントに注意しましょう。
まず、定期的な休憩を取ることが大切です。長時間パソコンやスマートフォンを使うと目が疲れやすくなります。集中するとまばたきの回数も減りやすいため、意識的にまばたきをして乾燥を防ぎましょう。
また、目を温めることで血行を促進し、リラックス効果を得ることができます。画面の明るさや距離も調整し、目への負担を減らしましょう。ブルーライトカット機能を活用し、意識的にまばたきを増やして乾燥を防ぐことも重要です。
さらに、緑黄色野菜やベリー類に多く含まれるビタミンAやビタミンC、ルテインなど、目に良い栄養素を意識して摂取しましょう。姿勢を正して作業環境を整えることも効果が期待できます。
当院では眼精疲労に特化した「ドライヘッド矯正」や、姿勢を改善するための「骨盤矯正・姿勢矯正」を受けていただくことで、軽減が期待できます。
これらの対策で目の疲れを予防・軽減しましょう。
