肩甲骨はがし
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肩甲骨はがしとは？
本来の肩甲骨は身体よりも浮き出ているのが正常で、少しの力でその肩甲骨を掴めるのがベストです。しかし、整骨院などにご来院される患者様のほとんどの方がベストの状態を維持できず、肩の動きが悪い方が多いと思います。肩甲骨が埋まり、背中が丸まり肩こりや首肩の周辺の疲れに繋がってきます。そういう方にやってもらいたいのが肩甲骨はがしです。肩甲骨はがしとは一般の方の想像ではベリっと剥がすというイメージが一般的だと思いますが、実際はそういうのでありません。自分達が行っている肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉を指など肩甲骨を動かして硬い筋肉をほぐし柔らかくし本来の柔軟性を作っていきます。これは一回で効果は出るが硬さはすぐには改善されないので何回も積み重ね行っていきます。
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肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク
肩甲骨周りが硬くなる原因としては同じ姿勢を続けることにより起こるケースが多いです。特に在宅ワークやデスクワーク、電車通勤など長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人によくみられます。またスマートフォンを使う場合画面に顔を近づける際に姿勢が悪くなることを自覚する人は少ないため日々悩まされる方が増えている傾向にあります。メカニズムとしては肩甲骨が外側に広がったまま動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなり硬くなるというものになります。
肩甲骨周りが硬くなると肩を動かしづらくなるのはもちろん、全身の姿勢が悪くなり体型が崩れます。また筋肉が硬くなっていることで血行不良が生じ、代謝が悪い状態になるので冷えが生じます。つまり太りやすい体質の引き金にもなります。 -
肩甲骨はがしをするメリットとは？
肩甲骨はがしのメリットは大きく分けて4つあります。
１つ目は、肩甲骨の動きが格段に上がる事で肩周りの可動域が広がり、日常生活やお仕事などで諦めてしまっていた肩周りの動きを最大限まで取り戻せる可能性があります。
２つ目は、動かさない事で固まってしまっていた筋肉をストレスなく動かせるようになり、日頃から感じてしまっているコリ感や痛みなどの辛さを取り除くにも効果的な施術法となっています。
３つ目は、首や肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞という細胞が活性化することで、脂肪を燃焼させて代謝が上がり低体温症などの冷えによるお悩みの方にもオススメのメニューとなっています。
4つ目としては、丸まってしまう肩周りの姿勢を正しい位置に維持する事もできるので猫背によるお悩みの方からも喜びのお声をいただいております。
自分でできる肩甲骨はがし
肩甲骨はがしを行う前にまず行って頂きたい事があります。
それは普通に真上に両手を挙げた際に耳のどこに当たるかを確認する事です。
本来正しい位置であれば両手が耳の後ろに来るはずですが、多くの方は耳の前に来る傾向があります。
なぜなら肩が内側に入ってしまっていて可動域を狭くしているからです。
この状態を確認した上でご自分で出来る肩甲骨はがしをお話します。
やり方は簡単で、腕だけでなく肩甲骨を内側に寄せるように後ろ回しに肩を回すだけです。
特にデスクワークが多い方は仕事の合間に行う事をおすすめします。
背中には褐色細胞という身体の代謝に関わる細胞があり、動かす事で身体が暖まってきます。
この感覚が起こるまで行う事が理想です。
当院の肩甲骨はがしとは？
一人で行うセルフ肩甲骨はがしには、効果に限界があります。セルフ肩甲骨はがしでは、肩甲骨を動かすことができる範囲に限界があるためです。
当院の肩甲骨はがしは、ご自身では動かせない範囲で効率的に肩甲骨を動かすことができるため、セルフで行うよりも肩甲骨の位置と動きを正常化させることができます。
肩甲骨の位置と動きが正常化することで、肩や首、背中の張りの緩和、四十肩などの肩の痛みの改善が可能です。さらに見た目の姿勢がよくなり、”体のたるみ”が解消し、「下腹部がすっきりする」「ヒップアップ効果」「バストが上がる」などの効果も期待できます。また、現在行っている治療がある方は、肩甲骨はがしを行うことで今まで以上に治療の効果を高めることが可能です。
