残暑の体調管理｜下総中山
皆様こんにちは！
下総中山駅前整骨院です。
9月に入りましたね。
リオオリンピックに引き続き、パラリンピックが開幕しました。
さっそくメダルの獲得の情報も入ってきましたので
引き続き、注目していきたいと思います！
気候はまだまだ「夏」毎日蒸し暑い日が続いていますが
体調は崩されていませんか？
夏本番の気候も身体にこたえますが
残暑がつづくこの日々も、
お身体へかかる負担がとても大きいのです。
夏のピークほどではなくても、
引き続き冷房や扇風機を長時間つけたままで、
過ごす方も多いのではないでしょうか？
外気温と室内の寒暖の差が5℃以上になりますと、
お身体にかかる負担も大きくなり、
自律神経のバランスが崩れ
体温調節機能が上手く働かなくなる場合もあります。
体調のバランスを整えるためには、
しっかりと湯船につかりましょう。
カラスの行水で、
ずっと湯船に浸かっていられないという方は
入浴剤の使用もオススメです。
低い温度での入浴でも、
身体を芯からあたためることができます。
そして、冷たいもののとりすぎには注意をしなければなりません。
暑いからと言って、
ジュースやアイスなどの冷たいものばかり食べていると、
身体が冷えてしまいます。
暑い季節にこそ、身体を温める食べ物と飲み物を摂りましょう。
そうすることで、体温が上昇し免疫力が高まり、
夏風邪予防にもつながっていきます。
夏の間に、食べることの多い
そばや小麦粉類の食べ物は身体を冷やします。
飲み物では牛乳、コーヒー、緑茶類
ナッツ類やバナナ、マンゴー、パイナップル、梨、
牡蠣、シジミ、かに、などもお身体を冷やす食材です。
反対に、体を温める食材としましては
ニンニクや唐辛子、大根、ニラ、長ネギ、卵、ごま油、
飲み物では、日本酒、梅酒、紅茶、ココアなどがお身体を温めます。
上記のような、お身体を温める食材を積極的に摂り、
また、軽い運動も心がけましょう。
毎日、汗を軽くかく程度の運動を心がけることは、
健康な身体づくりにもつながります。
これからまだまだ続く「残暑」
体調を崩さず、元気に乗り切っていきましょう！
下総中山駅前整骨院では、
お身体の様々な不調症状に対しての施術を行っております。
・肩こり
・腰痛
・坐骨神経痛
・o脚x脚
・膝の痛み
・不眠症
・産後の骨盤の歪み
気になるご症状は
どうぞお気軽にご相談ください。
下総中山駅前整骨院
〒272-0015 千葉県市川市鬼高2-9-8
TEL:047-332-1100
