意外と知らない水分と呼吸
みなさん、こんにちは。
下総中山駅前整骨院です。
真冬の足音が聞こえ始め、朝起きるのが寒くて辛い時期になってきました。
また暖房の弊害で乾燥も始まり、当院でも対策として濡れタオルを
吊るすようにしています。
さて、今月は寒くなるとあまりやらない呼吸と水分についてのお話しです。
まずは水分から。
皆さん、水分(基本的に純水)は1日2リットル摂るのが良いとされていますが
どうでしょうか？
摂れていますか？
生活習慣を顧みると嗜好品やアルコールに溢れていないでしょうか？
充分な水分が摂れていないと
･消化不良
･足のむくみ、冷え
･便秘
･血がドロドロになる
･足の吊り
などの症状が現れます。
意外と知られていないのが冬場の発汗なのですが、不感蒸散と言って
汗をかいているのに感じていないという状態を言います。
知らず知らずに汗が出て、冬場に脱水という事になりかねません。
今年のあの暑さを思い出せば、汗をかいたのに水分補給をしない事が
如何に怖いか、皆さん知っているはずです。
しっかり水分を摂って身体の循環を良くしてあげましょう。
次に呼吸です。
呼吸は脳と身体に酸素を送る為に行っています。
鼻から吸って横隔膜を使って吐き出すのが腹式呼吸ですが、
これには身体にとって非常に多くの影響をもたらしています。
鼻から吸うことで鼻の中にある一酸化窒素が肺に運ばれます。
この窒素は血管を拡張させる効果があるので
･代謝の促進
･体温上昇
･血流増大
といった現象が起こり、筋自体も緩みが出てきます。
その状態で、当院の【筋膜ストレッチ】をオススメします！
今まで固まってねじくれたゴムを伸ばすような感じなので、
初めはキツイかもしれませんが、回数を重ねて伸ばすと
楽に伸ばせるようになります。
ご興味のある方は、ぜひ、当院スタッフへお声がけください。
早いもので今回が今年最後のブログ更新になります。
お付き合い頂いた皆様、本当にありがとうございます。
年内は12/29まで。
新年は1/4から営業になります。
歳末の疲れと年始の疲れを癒しに是非お越し下さい。
お待ちしております！
下総中山駅前整骨院
千葉県市川市鬼高2-9-8
TEL:047-332-1100
監修者：下総中山整骨院 小田京子鍼灸師
